今日はmiyaの高校からの友が
来店
その時に、abusに差し入れを持ってきてくれました
Thank You★
えりからドーーーーナツ
ちなから、手作りケーーキ
ありがとう
美味しかったょ
2011年10月29日土曜日
2011年10月28日金曜日
lunchシリーズ☆
寒くなってきましたねぇ
最近は生姜を入れたスープとか…
あたたまるメニューが多いabusの
lunchです
明日は今年初おでん
今日のうちからコトコト~
忙しそうな日の前の日はぁ
前日に作っておく✨しかも
味もよくしみこみますもんねぇ
そんな事もできちゃう季節
みなさま体を冷やさず
体温あげて風邪をひかないように
気をつけましょうね
iPhoneからの投稿
最近は生姜を入れたスープとか…
あたたまるメニューが多いabusの
lunchです
明日は今年初おでん
今日のうちからコトコト~
忙しそうな日の前の日はぁ
前日に作っておく✨しかも
味もよくしみこみますもんねぇ
そんな事もできちゃう季節
みなさま体を冷やさず
体温あげて風邪をひかないように
気をつけましょうね
iPhoneからの投稿
第二弾二の腕エクササイズ☆
背中で両腕を組んだ状態で腕をできるだけ上げてキープ
肩を内側によせます
そのまま上半身を前方に倒し今度は背中全体に広がるアウターマッスルもしっかり収縮させます
腕はしっかりのばすこと
上半身を起こして組んだ両手を離しフッフと軽く息をはきながら親指が外を向くように腕を回転 これを10回ほど繰り返し上腕三頭筋と肩甲骨のインナーマッスルに刺激をきっちり与えます
iPhoneからの投稿
肩を内側によせます
そのまま上半身を前方に倒し今度は背中全体に広がるアウターマッスルもしっかり収縮させます
腕はしっかりのばすこと
上半身を起こして組んだ両手を離しフッフと軽く息をはきながら親指が外を向くように腕を回転 これを10回ほど繰り返し上腕三頭筋と肩甲骨のインナーマッスルに刺激をきっちり与えます
iPhoneからの投稿
二の腕引き締めエクササイズ♪
服を着るからあ~んまり
気にならなくなる二の腕
でもそんな季節だからこそ
二の腕ひきしめエクササイズで
春にはすっきり二の腕を
1 両腕を肘から外側へ膨らませ
2 脇の下から腕の内側の筋肉を意識しながら肩のラインまでひきあげていきます
そのまま腕の内側の力で腕を広げながら頭上へ
この時背中は下へ引き下げるように
意識肩があがらないよいにね
4 頭上で手首の外側がであったら
いまと同じ道を通り元のポジションへ
これを10回繰り返します
気分は白鳥の湖のバレリーナ✨
お試しあれ
iPhoneからの投稿
気にならなくなる二の腕
でもそんな季節だからこそ
二の腕ひきしめエクササイズで
春にはすっきり二の腕を
1 両腕を肘から外側へ膨らませ
2 脇の下から腕の内側の筋肉を意識しながら肩のラインまでひきあげていきます
そのまま腕の内側の力で腕を広げながら頭上へ
この時背中は下へ引き下げるように
意識肩があがらないよいにね
4 頭上で手首の外側がであったら
いまと同じ道を通り元のポジションへ
これを10回繰り返します
気分は白鳥の湖のバレリーナ✨
お試しあれ
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