2011年10月29日土曜日

ありがとう

今日はmiyaの高校からの友が

来店ニコちゃん

その時に、abusに差し入れを持ってきてくれましたビックリ

Thank You★




えりからドーーーーナツハート②

ちなから、手作りケーーキおんぷ




ありがとうラブハート②
美味しかったょキラキラ

アパレルのお仕事をしている麻衣子ちゃん😊

今日もいつものブリーチonカラーひらめき電球ひらめき電球ひらめき電球ひらめき電球ひらめき電球
ショートがよく似合ってる合格合格合格
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カラーはベイビーピンクひらめき電球
カットはマッシュベースのショートスタイルひらめき電球
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次回はもっと短くしてカラーもペコちゃんのミルキーみたいな色にしちゃおうかな~
クラッカークラッカークラッカークラッカー
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忍と知亜妃でした音譜

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2011年10月28日金曜日

lunchシリーズ☆

寒くなってきましたねぇドクロ
最近は生姜を入れたスープとか…
あたたまるメニューが多いabusの
lunchですひらめき電球
明日は今年初キラキラおでんドキドキ
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今日のうちからコトコト~音譜
忙しそうな日の前の日はぁ
前日に作っておく✨しかも
味もよくしみこみますもんねぇドキドキ

そんな事もできちゃう季節もみじ
みなさま体を冷やさず
体温あげて風邪をひかないように
気をつけましょうねチューリップピンクチューリップ紫チューリップ赤チューリップオレンジチューリップ黄




iPhoneからの投稿

第二弾二の腕エクササイズ☆

背中で両腕を組んだ状態で腕をできるだけ上げてキープひらめき電球
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肩を内側によせます音譜
そのまま上半身を前方に倒し今度は背中全体に広がるアウターマッスルもしっかり収縮させます音譜
腕はしっかりのばすこと音譜
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上半身を起こして組んだ両手を離しフッフと軽く息をはきながら親指が外を向くように腕を回転 これを10回ほど繰り返し上腕三頭筋と肩甲骨のインナーマッスルに刺激をきっちり与えます
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二の腕引き締めエクササイズ♪

服を着るからあ~んまり
気にならなくなる二の腕ビックリマーク
でもそんな季節だからこそ音譜

二の腕ひきしめエクササイズで
春にはすっきり二の腕を音譜音譜

1 両腕を肘から外側へ膨らませ
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2 脇の下から腕の内側の筋肉を意識しながら肩のラインまでひきあげていきます音譜
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そのまま腕の内側の力で腕を広げながら頭上へ音譜
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この時背中は下へ引き下げるように
意識!!肩があがらないよいにねひらめき電球
4 頭上で手首の外側がであったら
いまと同じ道を通り元のポジションへ
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これを10回繰り返しますひらめき電球
気分は白鳥の湖のバレリーナ✨
お試しあれ音譜



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