二の腕引き締めエクササイズ♪

服を着るからあ～んまり
気にならなくなる二の腕
でもそんな季節だからこそ

二の腕ひきしめエクササイズで
春にはすっきり二の腕を

1 両腕を肘から外側へ膨らませ

2 脇の下から腕の内側の筋肉を意識しながら肩のラインまでひきあげていきます

そのまま腕の内側の力で腕を広げながら頭上へ

この時背中は下へ引き下げるように
意識肩があがらないよいにね
4 頭上で手首の外側がであったら
いまと同じ道を通り元のポジションへ

これを10回繰り返します
気分は白鳥の湖のバレリーナ✨
お試しあれ



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