第二弾二の腕エクササイズ☆

背中で両腕を組んだ状態で腕をできるだけ上げてキープ

肩を内側によせます
そのまま上半身を前方に倒し今度は背中全体に広がるアウターマッスルもしっかり収縮させます
腕はしっかりのばすこと

上半身を起こして組んだ両手を離しフッフと軽く息をはきながら親指が外を向くように腕を回転 これを10回ほど繰り返し上腕三頭筋と肩甲骨のインナーマッスルに刺激をきっちり与えます

iPhoneからの投稿